好康資訊活動

各方好評 真情推薦











我是施以諾博士的忠實讀者，看他的這本《品格，是一把鑰匙》，可以讓我在諸多巨細靡遺的事件中找到了待人的準繩。～孫 越（終身義工、金馬獎影帝）











以諾是醫療界的璞玉；他本職是職能治療的教授，然而他把音樂帶入了醫療，把智慧帶入了人們的心靈。這本書中的箴語，彷若來自天使的聲音，對讀者而言，真是一把品格鑰匙，用來開啟人生的福樂！～江漢聲（輔仁大學校長）











施以諾結合精神科職能治療的專長、生活化基督信仰的體驗和精采的文筆，這本書一定可以讓所有讀者生活得力、心靈再升級！～連加恩（醫師、旅非帶職宣教士）







哪裡有增對英文雅思(IELTS)開的課程



我們所認識的以諾，一直就是一個「用心良善」的醫者、作家。他的筆怎樣寫，在生活中也怎樣活出來。看見他對太太的體貼，對父母的孝順，對學生的提攜，很用心且專心地對待身邊每一個人。好幾次被以諾的用心與分享所感動。～羅乃萱（太平紳士、香港「家庭基建」總監）











品格是一把鑰匙、一把領受祝福的鑰匙、一把持續領受祝福的鑰匙、一把持續領受並且保有祝福的鑰匙，謝謝以諾的分享！～寇紹恩（台北基督之家主任牧師）











上帝在你我的心田，埋下了九顆品格的種子；而以諾的文字，猶如園丁的巧手，讓那好品格如花朵般，綻放出清新的香氣。～黃瑽寧（兒科醫師、親子作家）











Good character produces good fruit in life and never fails to bless others. This is a book of wisdom and delight. 品格可以在我們的生命中多結果子，並總是能成為別人的祝福。這是一本滿有智慧與喜樂的書。～彭蒙惠（空中英語教室創辦人）











施博士是個相當難得的多產作家。他心中充滿神的愛，所寫的文章，都能激發人的愛心，勉勵人去行善。 ～黃明鎮（牧師、更生團契總幹事）

〈三眠主義〉





我這個人值得佩服的地方不多，但說來莞爾，我太太很「佩服」我的一點，就是我的睡眠功力。我通常只要一上床，就可以在很短的時間入睡，不論那幾天事情再多、再煩，我幾乎都可以睡得很好。





我偶爾會應邀去社區或企業，演講心理健康方面的議題，我常喜歡問聽眾：「您現在或曾經很長一段時間，有過失眠困擾的人請舉手。」出乎我意料之外的，舉手的比例極高，在許多場合皆是如此。





睡眠，是上帝造人類時所設定的一個重要生理機制，亦是非常重要的心理需求。說到睡眠，我個人有三個原則，我半開玩笑地稱之為「三眠主義」，但卻也是享受睡眠的重要訣竅：





一、 先饒恕再睡





這一天有沒有發生令您惱火、氣急的人或事？說真的，難保沒有，無論您此刻能不能諒解，睡前都先暫且放下吧！





放了他一馬，也放了自己一馬。睡前，先在自己心裡與敵人休兵、和解，是增進睡眠品質的重要關鍵。





二、 先感恩再睡





想一想，今天有沒有值得開心的事？我指的是「小事」，因為我們很難每天能有令自己開心、光榮的大事發生，但值得開心的「小事」一定很多。例如：一到公車站，想搭的車竟就剛好到了，或是剛好有人講了一、兩句令您開心的話。就為這些小事感恩吧！它會讓您睡得更香甜 。





三、 先把明天的事放下再睡





許多人睡不著，是為了明天的事而憂慮，甚至為了明天的明天而憂慮。我是一個基督徒，從小，身邊的人都知道我的信仰，而我常作一個看似很沒大沒小的禱告：「主啊，我所將要面對的難處，我已盡力了，祢知道我的能力到哪裡；也知道我的修為到哪裡，請不要太為難我這個小人物，或者請祢多預備恩典來幫助我去面對它。否則，大家都知道我是基督徒，我若在地上出洋相了，天上的老爸您多難看啊！」禱告完，往往就可以較安心的呼呼大睡了。睡前，不要為明天的事憂鬱，會讓您睡得更安穩。





一份海外的研究統計指出，有百分之三十八的華人有失眠的困擾。這個比率其實還不算低。我相信，若能做到先饒恕再睡、先感恩再睡、先把明天的事放下再睡，我保證睡眠品質會明顯提升。好的睡眠，可以帶來好情緒、好創意與正向的工作力。容我在此半開玩笑、半認真地說：甚願我的「三眠主義」能造福更多的華人同胞們，讓「三眠主義」這樣的信念怎能夠融入我們的生活，使我們在社會、職場上的白天，能夠活得更精彩，更遊刃有餘。



〈壓力的四放〉





如果您至網路搜尋引擎的新聞搜查上，鍵入憂鬱、焦慮、壓力等字眼，會發現能搜尋到的新聞還真不少！一個人有憂鬱、會焦慮、有壓力並不稀奇，但一個人的憂鬱、焦慮、壓力大到讓他上了新聞，成了社會新聞事件，那可就真是讓人不得不重視。





每一個人都會有憂鬱、焦慮的時候，但要如何釋放自己的壓力？身為一個精神科的治療師，在此敬提供「四放」壓力的方法，供大眾參考。





放眼





許多人之所以會感到無比的壓力，是因為「把所有的注意力全集中在某個令自己焦慮的點上」。但世界何其大！放眼望去，除了那個令自己焦慮的點之外，其實世上還有許多值得自己慶幸與怡然的事。眼目放寬一點，壓力自然就小了。





放手





人生不可能什麼都得到，不可能什麼都握在手裡。該放手時就放手，強握在手裡的幸福，有時不但不是幸福，反而可能會傷了自身的未來。





放膽



...